相信很多人都听说过番茄工作法是一种非常高效的工作方法，那么什么是番茄工作法呢？番茄工作法应该怎么做？

练习:

1.开始计划你今天每天要做的事情，把它分成几个任务，用笔记本或手机列出任务清单。

2.用计时器或手机将番茄闹钟设置为25分钟，或者自己设定时间。

3.开始完成第一个任务，直到番茄闹钟响起。

4.无论任务进展如何，都要停止工作，休息3~5分钟，运动、喝水、上厕所等等。

5.开始下一个番茄时间并继续任务。循环直到任务完成，然后把它从列表中划掉。

6.每吃四个西红柿后，休息25分钟。

原则:

1、一个西红柿的时间（25分钟或根据自身情况规划的时间）是分不开的，没有半个或一个半西红柿的时间。

2.如果你在番茄时间内做了与任务无关的事情，番茄时间将无效。

3.千万不要在非工作时间使用“番茄工作法”。

4.不要拿自己的番茄数据和别人的番茄数据做比较。

5.西红柿的数量不能决定任务的成败。

6.有一个适合自己的时间表。

优势:

1、提高注意力，减少任务中断。

2.减少时间焦虑

3.改善工作和学习过程。

4.改进估算流程，准确保质保量。

5.坚定决心

6、唤醒激励和持久激励

7.巩固实现目标的决心。

番茄工作法不仅可以用于工作，也可以用于学习。网上也有很多关于番茄工作法的软件，可以下载一起使用。

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