拥有积极的精神状态，而不是消极的恐惧。应该认识到，考试是检验每个学生对知识的掌握和应用的手段之一。考得好可以促使他更加努力地学习，考得不好也可以督促他认真分析原因，总结教训，以便及时调整和改变现状。因此，每个学生都应该充分认识到考试的积极作用，消除消极、矛盾、抱怨或害怕的心理状态。

学生自己的中考前减压1。注意平时的积累。

学习在于努力，成功在于积累。很多学生平时不努力，知识不扎实不系统。考前临时抱佛脚绝对不是一个概念。考试时很容易紧张和焦虑。因此，我们应该在平时努力学习，及时复习，真正理解和掌握所学的知识和技能，以便在考试中得心应手。俗话说“艺术家胆大心细”“手里有粮不慌”，就是这个道理。

2.对自己有信心。

在我担任九年级班主任的几年里，每年学生通常成绩优异，老师认为他们会被重点高中录取。然而，由于缺乏自信，他们在考试中紧张，中考失利。相反，一些学生通常成绩一般，老师认为几乎没有被重点高中录取的可能性，但这些学生在中考中脱颖而出是因为他们对自己的信心。

中考前如何给孩子减压？计数方法

慢慢地从1数到10，然后从10数到1，这样可以帮助你放松，给自己一些时间来缓冲紧张的情绪。当你回去学习时，你会发现更容易集中注意力。

呼吸法

呼吸不仅是维持生命的功能，还可以提神醒脑，抚平混乱的思绪。因此，当心跳因压力过大而加快时，请尝试放松并深呼吸几次以缓解心跳。

偏差法

离开让你紧张的地方，站起来走出房间，到走廊或户外去，改变环境和心情，利用几分钟的停顿来理清思路。

写作方法

写下你的烦恼。用一张纸和一支笔写下你的压力经历和你所有的身体和心理困扰。在写作的过程中，你会感觉到自己的情绪在逐渐稳定。