无论你做什么运动，你都必须做热身运动，而且你必须认真做。你感觉不到好像没吃东西，手臂也很软。那没用。只有认真做热水操才能放松全身的胫骨，只有这样跑步时才不会造成肌肉拉伤。

女生跑800米提前划分跑道很正常，但是发炮后可以沿着内跑道跑，因为也在规定范围内。跑800米时，她们沿着跑道的切线方向跑，这样的弯道会节省3米多，对女生跑800米来说非常省力。跑步时，他们可以适当地与学生保持距离，当人多时，他们可以适当地放慢速度并改变位置。

跑步时，调整呼吸节奏更重要，这将在很大程度上帮助你省力。在跑800米时，考生可以采用逐步呼气、逐步吸气的方法。当跑步到极限时，你可以同时用嘴和鼻子呼吸。呼气要有一定的深度，约占你肺活量的三分之一。抬起舌尖，轻轻舔上颚。

800米加速的秘诀:首先你要知道什么是上曲线和下曲线。上曲线表示你从直道跑到弯道，下曲线表示你从弯道跑到弯道，也就是从弯道跑到直道。如果你感到困惑，我在下面做了标记。当你要跑上弯道时，你应该匀速跑，不要加速。这个时候，你怎么加速都没用，而且需要付出很大的努力。只有当你下弯道时，你才应该加速。这个时候，只要你提高速度，你就会跑得很快，你的身体就会自然地向前运动。

女生跑800米的注意事项1。跑步前，可以进行压腿、转体等运动前才会进行的热身活动。首先，你可以锻炼身体的所有关节，然后慢跑，如果你微微出汗会更好。慢跑后，可以进行两到三次加速跑来进行比较和冲刺。

2、呼吸技巧在跑第一圈800米时，尽量用鼻子吸气，用嘴呼气。在第一圈尽量不要用嘴呼吸，否则你将很难比较200米。第二圈可以偶尔用嘴呼吸，同时保持良好的呼吸节奏，两三步呼吸，两三步呼吸。

3.很多女生刚开始都很快，但这是绝对错误的，第二圈会没力气。但也不能太慢，否则虽然你保存了实力，但人已经到了终点。最好从自己70%左右的力量开始，这样在到达最后200米时会有一个冲刺阶段。增加摆动手臂的频率将有效地加快你的速度。