摄入足够的蛋白质，蛋白质是所有细胞的基础，而谷氨酸也能对脑细胞起到积极作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆和豆制品。

初三有哪些提高记忆力的菜？1.鸡蛋:初中生经常吃鸡蛋以增强记忆力，尤其是在童年时期。吃鸡蛋的效果特别明显。鸡蛋中的蛋黄比蛋白质更有营养，蛋黄中的蛋黄是脑细胞活动的必要因素。

2.辣椒:辣椒是维生素C含量较高的蔬菜之一。辣椒不仅能提高记忆力，还能促进人的食欲。如果初中生不怕吃辣，生食会比熟食更美味。

3.大豆:大豆富含蛋白质。如果初中生能坚持每天吃大豆，他们会发现他们的记忆力会有明显的提高。

4.玉米:我相信玉米在生活中很常见。玉米不仅好吃，而且营养丰富，尤其适合心脑血管疾病患者食用。经常吃玉米还可以健脑，对改善和恢复初中生的记忆力有一定的作用。

初三可以提高记忆力的食物1。核桃是健脑益智的有效食品。

众所周知，核桃营养特别丰富，是我国公认的传统健脑益智食品。初中生每天可以吃三个左右的核桃，可以健脑，提高记忆力。

但是初中生要注意每天不要吃太多核桃，否则会流鼻血和大便干燥。

2.燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了低gi（血糖生成指数）的食物外，吃后血糖不容易升高。燕麦还富含维生素B、E和矿物质锌，对大脑有益。维生素E可以抑制脑细胞中紫棕色物质的积累，初中生经常食用可以减轻疲劳，防止大脑衰老。锌是一种多种维生素成分，可以增强记忆力。缺锌会导致精神抑郁。早餐吃一碗燕麦粥可以为大脑提供一天的活力。