中考前吃花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜更好，可以提高兴奋度。考试前你需要注意休息。考前保证充足的睡眠，考前几天吃煮鸡蛋也不错，对大脑有好处。

中考前吃什么补充营养补脑蛋

被营养学家称为完全蛋白质模型，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋就够了。记忆力差的人每天吃5 ~ 6粒胶囊（不适合胆固醇高的人）可以有效改善记忆力。孩子从小适当吃鸡蛋，有利于开发记忆力；尤其是蛋黄，其中含有蛋黄和鸡蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。

鱼

可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可保护脑血管、促进脑细胞活性。

菠菜

它富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的较好供应商之一。它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。

橙色的

橘子、柠檬、橙子、柚子等。它含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的损害。考试时适量吃橘子可以使人精力充沛。

菠萝

它富含维生素C和微量元素锰，热量低，经常用于补充体液和提高记忆力。

中考饮食注意事项:饮食多样化

不偏食，不挑食。由于中考冲刺阶段天气炎热，考生的食欲容易受到影响，容易对一些蛋白质食物失去兴趣，更喜欢冷食和流质食物（如冷饮、冰果汁、冰镇饮料等。).).过量食用冷食和流质食物容易导致肠胃受到刺激，引起腹痛、腹泻等症状。

因此，要控制寒性食物的摄入，家长可以给孩子做绿豆汤来解渴。同时，可以改变烹饪方法，加工主食和副食，并添加新鲜水果和蔬菜，以刺激学生的食欲并加强营养安全。

适度饮食。

不要暴饮暴食。中考是学生一生中的一件大事。竞争的压力和对强化“补品”概念的盲目信仰会使家长小心翼翼地加餐，并要求学生增加食物摄入量。通过一对一考试的老师认为，学习太多、吃得太多是不对的！

学生学习时，大脑会消耗葡萄糖。如果他们吃了很多食物，他们的血液将被转移到他们的胃中进行消化。此时，他们的大脑会因供血不足而容易困倦，从而影响他们的准备和学习效率。因此，考生晚餐要吃好，加餐只需准备一小份水果或两三块饼干。