考试时你或多或少有些紧张。你必须首先意识到这一点。考试前吃一份食物清单，还有巧克力，避免油腻和辛辣。紧张的时候可以深呼吸，搓搓手，握拳。无论哪种考试，考前做好充分准备，把所有考点复习到位，至少掌握重点考点就好。

中考前紧张怎么办？首先，现在中学生的学习压力真的很大，排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况，父母应该帮助孩子减压，比如在考试临近时和孩子聊天，谈论学习以外的事情；帮助孩子发展一些兴趣爱好，转移注意力，分散学习压力；让孩子多和同学、老师聊天，缓解考试压力。

其次，通过和老师一起分析考试题目，让孩子知道简单的题目更容易得分，有针对性地加强和巩固基础知识，锻炼她对简单题目的注意力和认真程度。很多成绩好的同学在简单的题目上丢分，主要是因为基础不扎实，审题不仔细，轻敌。

因此，简单题型的强化训练可以帮助学生巩固基础知识，培养认真审题的习惯。这是很多学生忽略的一个方面，容易造成考试中的时间分配过于倾向于大题目而轻视小题目。

中考前吃什么可以缓解压力。如果孩子心脾两虚、面色发黄、舌苔薄，可以喝桂圆莲子粥、桂圆益智宁心、莲子养心；如果孩子心脏强壮，大便干燥，经常口干，他应该喝莲藕绿豆汤，银耳蜂蜜汤等。

也有一些考生这几天很焦虑。金医生说，从药理学上讲，大白菜和洋葱可以改善大脑的供血和供氧，并有一定的镇静作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。

此外，人一旦受到巨大的心理压力，身体就会消耗大量的维生素C .因此，需要适当增加富含维生素C的水果和蔬菜的摄入，如柠檬、橙子、橘子、辣椒、西红柿、萝卜和蔬菜。食物中缺乏碘也会造成心理压力，因此补充海带、海藻、虾和海鱼等海产品也是有益的。