中考期间要在保持原有饮食习惯的基础上注意能量供应和食物多样化，以保证中考期间的能量。吃好早餐和午餐，特别是适当增加主食和肉类的摄入；晚餐不要过量，以清淡为主。早餐营养均衡。馒头、玉米、面包卷、麦片、烤面包等。，再加上鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，都有利于血糖水平和保持大脑处于良好的工作状态。

中考前夕如何合理搭配饮食？中考期间要在保持原有饮食习惯的基础上注意能量供应和食物多样化，以保证中考期间的能量。吃好早餐和午餐，特别是适当增加主食和肉类的摄入；晚餐不要过量，以清淡为主。早餐营养均衡。馒头、玉米、面包卷、麦片、烤面包等。，再加上鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，都有利于血糖水平和保持大脑处于良好的工作状态。午餐有肉和蔬菜。晚餐应该清淡。晚餐不要吃太多，这样有助于消化和缓解紧张情绪。如果晚睡，可以增加小米粥、酸奶、水果等易消化的零食。

中考期间可以吃的食物1。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等富含蛋白质的食物可以提高身体免疫力，避免考试时生病。

2.富含能量的食物，如大米、小米、玉米、燕麦、馒头、米饭、面条、煎饼等。，可以为身体提供丰富的能量，尤其是其中所含的碳水化合物，为大脑的能量代谢提供了非常重要的原料，可以使考试时的反应更加敏捷。