中考立定跳远男生2.5米，女生2.02米。中考体育评分标准各市略有不同，以各省学校为准。男生标准:及格（60分）:185cm；好（80分）:225cm；优秀（90分）:240cm；满分（100分）:250 cm。

中考确立了跳远评分标准1。男子立定跳远的标准；

及格（60分）:185厘米。

好（80分）:225厘米。

优秀（90分）:240 cm。

满分（100分）:250 cm。

2、女生立定跳远标准:

及格（60分）:146厘米。

好（80分）:176 cm。

优秀（90分）:190 cm。

满分（100分）:202厘米。

（各地略有不同，仅供参考）

中考跳远怎么跳没有限制。跳跃时，你只允许离开地面一次。如果你的脚离开地面后没有起跳，你会在落地后再次起跳，即你会连续两次离开地面。失败理论常用于田径训练中。

立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。它需要下肢和臀部的肌肉配合上肢的摆动，因此也需要一定的灵巧性。

立定跳远很容易，可以在平地上练习。

跳跃时，双腿微微分开，膝盖微微弯曲，身体前倾。然后你的手臂自然地来回摆动两次，你的腿弯曲伸展。当手臂从后向前大力摆动时，双脚用前爪快速蹬地，膝盖完全伸直且臀部向前伸展，身体尽量前倾以形成空之间的对角线。

通过相对高点后，弯曲膝盖和腹部，小腿向前伸展，手臂从上向下向后摆动，脚跟先着地，落地后弯曲膝盖，身体前倾。

力量是提高立定跳远成绩的基础，尤其是提高膝、踝、髋的协调性和爆发力。