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排球垫球是部分地区与篮球一起选择的球类项目之一。相比篮球,排球更容易得分,所以也是学生选择较多的项目。选择排球时,一定要掌握正确的动作要领和练习方法,才能取得更好的效果。
排球垫的标准准备姿势
要点:可分为微蹲、半蹲、低蹲准备姿势。当你把球放在墙上时,你应该用半蹲的姿势。半蹲姿势要求双脚打开,膝盖弯曲,上身向前弯曲,重心向前,膝盖在脚趾前垂直对齐,手臂放松,自然弯曲在腹部前。
打击手型
击球手有三种类型:第一,手指交叉,第二,拳头紧握,第三,向对方倾斜。
手指折叠:下图所示的第一个手形。双手交叉。击球时,手掌并拢,拇指向前,手臂伸直,手腕下压。(常见和熟悉的手型)
拳击风格:下图所示的秒针风格。握住对方拳头,大拇指平行向前推,击球时手腕下压使手臂水平。
相互依赖:手腕绷紧,双手自然放松。击球瞬间,手臂伸直,手腕下压。
触臂击球。
要点:从前臂腕关节上方10cm左右两前臂内半径形成的平面击球;球后部的下部。
排球垫球的训练方法如下:1。前面两只手朝来球的方向垫球。脚略宽于肩膀,脚跟微微抬起,膝盖微微弯曲。手指重叠,然后手掌并拢并互相握住,手掌和脚跟并拢。拇指与前方平行,手臂伸直,手腕下压,手臂外翻,前臂形成击球平面。击球点在腹部前方大约一臂的距离。在前臂腕关节和内半径平面上方约10厘米处触球。击球时,手臂放在球下,踢腿抬臂,身体重心向前向上移动。同时,胸、腕压、肘推要协调,身体和手臂要自然的伴随球,控制球的落点和方向。
2.身体侧手垫球。当球向左飞时,右前脚掌内侧着地,左脚向左迈一步。左膝弯曲,重心立即转移到左脚。双臂向左夹紧,右肩略向下倾斜。通过将腰部转向右侧,左肩抬起,两臂的击球面拦截球的飞行路径,缓冲球的后下部。
3.判断靠垫球的飞行方向,快速移动到球的落点,背对击球方向,双臂夹紧伸直。击球手的手型与前垫相同,击球点高于肩部。用力击球是通过抬头挺胸,收腹后仰,带动手臂上下运动实现的。当球落在你的背上时,你也可以弯曲你的手肘和手腕,在虎口处将球向后向上垫起。
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