中考坐姿前屈评分标准:单项评分:坐姿前屈(单位:cm)。10分:17.4以上；9: 13.6 ~ 17.3;8分:9.8 ~ 13.5；7分:6.0 ~ 9.7；6分:2.2 ~ 5.9；5分:1.6 ~ 2.1；4分:0.8 ~ 1.5；3:-0.1 ~ 0.7;2:-1.3 ~-0.2;1:-2.4 ~-1.4.

中考坐姿屈曲标准单项得分:坐姿屈曲(单位:cm)。

10分:17.4以上；

9: 13.6 ~ 17.3;

8分:9.8 ~ 13.5；

7分:6.0 ~ 9.7；

6分:2.2 ~ 5.9；

5分:1.6 ~ 2.1；

4分:0.8 ~ 1.5；

3:-0.1 ~ 0.7;

2:-1.3 ~-0.2;

1:-2.4 ~-1.4.

注:各校评分标准可能存在差异，以学校要求为准。

坐位体前屈的训练方法1。双脚开放式立体屈曲练习。动作方法:双脚分开与肩同宽，膝盖伸直，腰背放松，双手自然下垂。用振动做身体弯曲。

2.单脚支撑练习法，动作方法:(以左脚为例)向左前方迈一小步，用脚跟着地支撑，脚尖向后勾，膝关节伸直，身体中心休息在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手按在左膝关节上，加振，右手摸(挠)左脚趾。

3.双脚并拢弯曲的方法。锻炼方法:双脚并拢，膝盖伸直，背部放松，双手自然下垂。用振动做身体弯曲。

坐姿锻炼法1。单腿运动。动作方法:(以左脚为例)左脚膝关节伸直，脚尖向后勾，身体前倾，加振，右手抓住左脚脚尖或前脚掌。

2.分开练脚。动作方法:双脚分开与肩同宽，膝盖伸直，脚尖向后勾，身体前倾，双手振动抓住脚尖或前脚掌。

3.双脚并拢练习。动作方法:双脚并拢，膝盖伸直，脚尖向后勾，身体前倾，加振。双手抓住脚趾或前脚掌。